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2026-05-31 15:00:00

楽譜が読めなくてもウクレレは弾ける?初心者の疑問にお答えます

名古屋市伏見の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。
ウクレレと楽譜

楽譜が読めなくてもウクレレは弾ける?初心者の疑問に答えます

〜名古屋のウクレレ教室 Grasp music & style より〜

 

「楽譜、読めないんですけど…大丈夫ですか?」

体験レッスンのお申し込み前に、こんなご質問をいただくことがとても多いです。

学校の音楽の授業以来、楽器には触れていない。ドレミはわかるけど、五線譜を見ると頭が真っ白になる——そんな方、実はとても多いんです。

でも、安心してください。ウクレレは、楽譜が読めなくても弾けます。 むしろ、楽譜が読めない方のほうが「こんなに弾けるの!?」と驚かれることも多いくらいです。

今日は、そんな初心者さんのよくある疑問に、丁寧にお答えしていきますね。

 

そもそも、ウクレレに楽譜は必要ないの?

結論から言うと、ウクレレには「TAB譜(タブ譜)」という、楽譜が読めなくても使える専用の楽譜があります。

タブ譜とは、弦と押さえるフレット(位置)を数字で示した図のこと。「この弦の、ここを押さえて」というのが視覚的にひと目でわかる、初心者にとても優しい表記方法です。

音符の読み方を覚えなくても、「数字を見て、そこを押さえる」それだけできればOK。 音楽経験ゼロの方でも、すんなり使いこなせます。

 

初心者さんのよくある疑問、まとめて答えます!

Q1. 音符が読めなくても本当に大丈夫?

大丈夫です! タブ譜さえあれば、音符を読む必要はありません。レッスンでも最初からタブ譜を使うので、楽譜の読み方を勉強してから…なんて準備は一切不要です。

 

Q2. 指が不器用でも弾けますか?

弾けます!ウクレレは弦が4本と少なく、ギターに比べて弦も柔らかいので、指への負担がとても少ない楽器です。最初は力みがちなので指先が少し痛くなることもありますが、それも慣れてくれば少ない力で優しく弾けるようになりますよ。

 

Q3. どのくらいで曲が弾けるようになりますか?

個人差はありますが、体験レッスン当日にやさしい曲なら弾けてしまう方も珍しくありません。 「これなら弾けるかも!」という体験が、ウクレレの一番の魅力のひとつです。

 

Q4. 子どもの頃にピアノを少しやっていた程度ですが…

むしろアドバンテージです!リズム感や音感が少し残っているだけで、上達がぐんと早くなります。でも、もちろんまったくの音楽経験ゼロでも全然大丈夫。スタートラインは関係ありません。

 

Q5. 懐かしの曲って弾けますか?

もちろんです!J-POPや歌謡曲、フォーク、ハワイアンなど、あなたが弾きたい曲を優先してレッスンに取り入れることができます。 「あの頃好きだった曲が弾けた!」という感動が、続けるやる気につながっていきます。

 

ウクレレが「やさしい楽器」と言われる本当の理由

楽譜が読めなくても弾ける——それだけじゃなく、ウクレレには大人から始めても安心な理由がいくつもあります。

  • 本体が軽くてコンパクト:持ち運びも収納も楽ちん
  • コードが覚えやすい:弦が4本でコードわかりやすい
  • 音が出しやすい:最初から「音楽している感」が味わえる
  • 費用がリーズナブル:ギターやピアノに比べて本体も安価

始める前の「不安」のほとんどは、実際に触れてみると消えてしまうものです。

 

Grasp music & styleなら、あなたのペースで始められます

名古屋のウクレレ教室「Grasp music & style」では、楽器経験ゼロ・楽譜が読めない方のご参加を大歓迎しています。

3つのコースから、自分にぴったりのスタイルを選べるのも人気の理由です。

🌿 心やわらぐ ゆったりウクレレ部

「うまくなるより、楽しみたい」そんな方にぴったり。ゆったりした空気の中で、自分のペースで楽しめます。

🎵 ウクレレ個人レッスン

「せっかくやるなら、ちゃんと弾けるようになりたい!」マンツーマンで、弾きたい曲も相談しながら着実に上達できます。

🎶 ウクレレアンサンブルクラス

仲間と音を合わせる楽しさを体験したい方へ。合奏の一体感は、ひとりでは味わえない感動です。

「どのコースが向いているかわからない」という方も、体験レッスンでご相談いただければ一緒に考えます。

 

生徒さんの声

「音楽経験が全くなかった私ですが、演奏する楽しみを持てるようになりました。」(50代・主婦)

 

「最初は難しいのかなと緊張していましたが、はじめてみていろんな好きな曲にチャレンジできるようにもなって、弾けるようになったなぁと実感しています。」(50代・パート勤務)

 

まず、体験レッスンで「弾ける感動」を体験してみて

「楽譜が読めないから」「不器用だから」「年齢が心配で」——そんな理由で、ずっと諦めてきた方にこそ、ウクレレを試してほしいと思っています。

百聞は一見にしかず。体験レッスンでウクレレを実際に手に取ってみると、きっと「あ、これなら私にもできる!」と感じていただけるはずです。

名古屋でウクレレ教室をお探しの方、ぜひお気軽にお問い合わせください。はじめての方も、大歓迎です🎵

 

🎵 体験レッスン、受け付け中です

名古屋でウクレレ教室をお探しの方、ぜひお気軽にお問い合わせください。あなたのご参加を、心よりお待ちしています。

まずは無料体験レッスンから

あなたのやりたい音楽や生活スタイルに合わせてご提案します。

 

 

 


2026-04-24 11:00:00

子育てが終わった今、趣味にウクレレを選ぶ人が増えている理由

名古屋市伏見の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。
ウクレレをはじめよう

子育てが終わった今、趣味にウクレレを選ぶ人が増えている理由

〜名古屋で大人女性に人気のウクレレ教室からお届け〜

 

「そういえば、自分のための時間って、いつぶりだろう?」

末っ子が巣立って、ふとそんなことを思った方はいませんか?

毎日のお弁当作り、送り迎え、学校行事——気づけば何年も、家族のための時間を一生懸命生きてきた。それはとても素晴らしいことだけれど、これからはちょっとだけ、自分が主役の時間を楽しんでもいいんじゃないかな、と思うのです。

最近、当室には、30代〜50代の女性からのお問い合わせが増えています。みなさんに共通しているのが、「子育てが一段落して、何か自分のための趣味を始めたい」というひと言。

では、なぜ今、ウクレレなのでしょう?

 

ウクレレが「大人女性の趣味」として選ばれる5つの理由

1. やさしい音色が、心をほっとさせてくれる

ウクレレの音って、聴いているだけで自然と笑顔になりませんか?

ギターのような重厚感ではなく、ふわっと明るく温かい音色は、忙しい毎日のなかで心のリセットボタンのような存在になってくれます。

 

2. 始めやすい楽器No.1と言われるほど、入門のハードルが低い

ピアノやギターに比べて弦が4本しかないウクレレは、コードを覚えるスピードがとても早いのが特徴。楽器経験ゼロの方でも、最初のレッスンから簡単な曲が弾けてしまうことも珍しくありません。「私にできるかな?」と不安な方ほど、弾けた瞬間の感動が大きい楽器です。

 

3. 懐かしの曲が弾ける喜びが、やる気につながる

ウクレレは、あなたが青春時代に聴いていたJ-POPや歌謡曲、ハワイアンなど、幅広いジャンルの曲が弾ける万能な楽器。「あの頃好きだった曲を自分で弾けたとき、めちゃくちゃ嬉しかった」とおっしゃる生徒さんもいます。懐かしの曲を自分の手で奏でる体験は、思っている以上に心が動くものです。

 

4. 体への負担が少なく、長く続けやすい

ウクレレは軽くてコンパクト。手首や指への負担が少なく、年齢を重ねてからでも無理なく続けられます。「60代、70代になっても続けたい」という長期的な趣味としても、安心して選んでいただける楽器です。

 

5. 仲間ができる喜びも待っている

グループレッスンやアンサンブルクラスでは、同じ趣味を持つ仲間と出会えます。子育て中は意外と孤独だったと感じる方も多いもの。音楽を通じた新しいコミュニティは、第二の人生をより豊かにしてくれるはずです。

 

あなたのペースで楽しめる、3つのコース

Grasp music & styleでは、始め方もそれぞれでいい、という想いから3つのコースをご用意しています。

🌿 心やわらぐ ゆったりウクレレ部

ゆっくりマイペースに楽しみたい方へ。のんびりした雰囲気の中で、焦らず丁寧に。「うまくならなくていい、ただ楽しみたい」そんな方にぴったりです。

🎵 ウクレレ個人レッスン

せっかくやるなら、ちゃんと上達したい!という方へ。あなたのペースと目標に合わせて、マンツーマンで丁寧に指導します。弾きたい曲のリクエストもOK。

🎶 ウクレレアンサンブルクラス

みんなで音を合わせる楽しさを体験したい方へ。合奏でしか味わえない、あの一体感と感動が待っています。

どのコースが合うか迷っている方も、体験レッスンでじっくり相談していただけるので安心してください。

 

生徒さんの声:「こんな私でも弾けるんだ」

「楽器なんて自分には無理だと思っていたのに、体験レッスンで初めて曲が弾けたとき、「やれるかも!」と思った。本当に嬉しかったし、ウクレレをはじめて良かったと思います」(40代・主婦)

 

「同じクラスの方と一緒に練習していると、毎回レッスンが楽しみで楽しみで。日常から離れられるので、本当に気分転換になります」(50代・パート勤務)

 

今が、始め時かもしれない

子育てが終わったこれからの時間は、あなたが自由に使っていい時間です。

「音楽を趣味にしてみたいけど、私には難しそう」「名古屋でウクレレ教室を探しているけど、雰囲気が心配」——そんな小さな不安も、まずは体験レッスンで解消してみませんか?

Grasp music & styleの体験レッスンは、はじめての方でも安心できるやさしい雰囲気が自慢です。「楽器を触ったこともない」という方のご参加も、大歓迎です。

 

🎵 体験レッスン、受け付け中です

名古屋でウクレレ教室をお探しの方、ぜひお気軽にお問い合わせください。あなたのご参加を、心よりお待ちしています。

まずは無料体験レッスンから

あなたのやりたい音楽や生活スタイルに合わせてご提案します。

 

 

 


2025-10-10 15:00:00

【楽譜ファイルの選び方】目的別のおすすめファイル

名古屋市伏見の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。
楽譜ファイルの選び方

楽譜をどうやって保管してる?

楽器演奏で欠かせないのが楽譜。演奏できる曲が増えれば増えるほど、楽譜ももちろん増えていきます。

増えた楽譜はクリアファイルに入れている方が多いと思いますが、楽譜に特化した『楽譜ファイル』をご存知ですか?

クリアファイルでも楽譜保管は出来ますが、少し使い勝手が悪く、楽譜ファイルに劣る点があります。

楽譜ファイルを使うメリット

  • 180°にしっかり開く。演奏中に勝手に閉じてしまう心配がない。
  • 反射しにくい素材で楽譜が読みやすい。
  • 書き込みタイプなら、楽譜に演奏メモをすぐ書き込める。
  • 長い曲や複数曲をまとめて使う場合は、3面や4面タイプの見開きタイプがある。

とくに反射して楽譜が見にくかったり、メモが書き込みにくいのは、演奏やレッスンに集中できない場面を作ってしまうので、楽譜ファイルを活用するメリットが大きいですね。

 

楽譜ファイルは使う目的で選ぼう

練習やレッスンで使いたい

楽譜をファイルに入れたまま書き込めるタイプだと、楽譜をファイルから取り出さずに、レッスンでの指導メモや練習で気づいた演奏ポイントをすぐにメモできるのでストレスなく集中できます。

上下または左右にバンドがあり楽譜を直接挟んで固定するバンド式や、楽譜の上下や四隅をフラップ(留めるカバー)で押さえて固定するフラップ式は、光の反射が少なくので楽譜が見やすく、メモも書き込みしやすいタイプです。

ファイルが安定して開くには、180°しっかり開くリングタイプがおすすめです。

譜めくりしやすいバンド式のリングタイプの楽譜ファイルなら、練習・レッスンに活用すると集中できますね。

 

▪️File PLUS DO 楽譜ファイル 書き込みできるバンドファイル リングタイプ 30ポケット

【最短翌日配達】File PLUS +DO! 楽譜ファイル バンドファイル 譜面を出さずに直接書き込める!さらに照明が反射しない楽譜ファイル(A4・30ポケット・60ページ・リング式・クリアポケット付き・6色展開)

▪️吉澤 PEACOCK バンドファイル ブラック BF1015-01

ファイル バンドファイル 20ポケット 40ページ PEACOCK 吉澤 BF1015-01 よしざわ ブラック 楽譜 収納

▪️ファイルしたまま書き込みが出来る楽譜ファイル ブラック Flatsons Music Sheet Folder FB-04 Black

ファイルしたまま書き込みが出来る楽譜ファイル ブラック Flatsons Music Sheet Folder FB-04 Black

 

楽譜を追加したい

演奏曲が増えると楽譜も増えてきます。楽譜をたくさん保存しておきたいならリフィルに対応したファイルが便利です。

楽譜の順番の入れ替えが簡単にできるのもポイント。楽譜管理に適しています。

バンド式やフラップ式のリフィルファイルなら、練習用にも保管にも使いやすく楽譜管理ができます。

ただし、ファイルに対応した専用リフィルを選ぶ必要があります。

 

▪️バンドファイル A4サイズ MAX50/30 30ポケット ブラック

バンドファイル A4サイズ バインダータイプ MAX50/30 30ポケット ブラック

▪️吉澤 PEACOCK バンドファイル バインダータイプ用 リフィール BF0015-01

吉澤 PEACOCK バンドファイル バインダータイプ用 リフィール BF0015-01

▪️クープ(COOPE) CF-6Raku-fuSmart【ラクフ スマート】 演奏者のためのラクラク楽譜ファイル

CF−6 Raku−fu Smart【ラクフ スマート】 演奏者のためのラクラク楽譜ファイル / クープ

▪️CFR-2 Raku-fu【ラクフ】リフィール A3(5枚入)(演奏者のためのラクラク楽譜ファイル) / クープ

CFR−2 Raku−fu【ラクフ】リフィール A3(5枚入)(演奏者のためのラクラク楽譜ファイル) / クープ

 

入れたい楽譜のサイズが大きい

楽譜を確認してみてください。ほとんどがA4かと思いますが、B4やA3の楽譜を使っているならサイズに対応した大きな楽譜ファイルを選びましょう。

A3見開き対応しているA4ファイルがあるので、A4/A3両方が入れられて便利です。

 

▪️【ダサズニカケーる】楽譜を取り出さずに書き込み可能 音楽ファイル (B4, コイル式・無地, 黒)

【ダサズニカケーる】楽譜を取り出さずに書き込み可能 音楽ファイル (B4, コイル式・無地, 黒)

▪️楽譜ファイル A3/A4サイズ楽譜ファイル互換 書き込みでき 楽譜/絵画ファイル 180°~360°フリップ

楽譜ファイル A3/A4サイズ楽譜ファイル互換 書き込みでき 楽譜/絵画ファイル 保管や整理 180°~360°フリップ楽譜 A3横入れ 音楽モチーフラベル付き… (20ページ/40枚の楽譜, 緑)

 

演奏本番で使いたい

演奏にしっかりと集中できるように、光が反射しない楽譜の見やすさのが大切。

本番で限られた曲を演奏するなら、楽譜が安定して開き、譜面めくりの必要がない、多面タイプやボードタイプの楽譜ファイルが役立ちます。

1曲ごとに1つのファイルを使うので、コンパクト。折り返して畳めるので持ち運びもしやすいです。

 

▪️セキセイ 譜面隠し 発泡美人 3面 楽譜カバー FB8001

セキセイ 譜面隠し 発泡美人 3面 楽譜カバー FB8001

▪️キングジム ファイル 楽譜ホルダー カキコ 3面 A4 黒

クリアファイル カキコ キングジム KING JIM 楽譜ホルダー A4 3面 タテ型 クロ 黒 8635-BK 楽譜 譜面 ファイル 書類整理

▪️キングジム ファイル 楽譜ホルダー カキコ 4面 A4 黒

クリアファイル カキコ キングジム KING JIM 楽譜ホルダー A4 4面 タテ型(A3 2面) クロ 黒 8645-BK 楽譜 譜面 ファイル 書類整理

▪️FILE PLUS+DO! 4ページ見開き 4面 楽譜ファイル 15枚 60 page 書き込みOK 照明 反射しない

FilePlus Do4ページ見開き 4面 楽譜ファイル 15枚 60ページ ピアノ 楽譜 4面台紙 書き込みOK 照明 反射しない

 

リングタイプやリフィルタイプは楽譜の管理にも活用できます。季節やジャンル毎にファイルにまとめておくと演奏したい時にすぐ使えて便利です。

楽譜ファイルは、用途に合わせて何種類か持っておくのがおすすめです。

 

今回ご紹介した選び方やおすすめファイルを参考に、ぜひ自分にぴったりの楽譜ファイルを見つけてくださいね。

 

 

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2023-11-13 11:00:00

老けない人がしている 脳にいい習慣

名古屋市丸の内の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。

 

 

一度経験すると脳が喜び、虜になる… “習い事の種類"

生き生きと過ごすために、おすすめの趣味があると、脳科学者の瀧靖之さんは言います。

「音楽は聴くだけでなく、演奏するといい。自らの手で音楽を“創造”することで、脳の『報酬系』と呼ばれる領域が活発になり快感を覚えるうえ、脳の認知機能を司る部分を刺激し、身体の協調運動をつかさどるさまざまな脳領域も活性化する」という――。

『70代でも老けない人がしている 脳にいい習慣「ほんの少し」でこんなに変わる!』より

 

音楽は聴くだけでなく、自ら演奏しよう

音楽を聴くことは、すぐにはじめられる手っ取り早い趣味としては、最適だと思います。

さらに望ましいのは、聴くだけではなく、自ら演奏すること。下手でもかまわないので、チャレンジすることがオススメなんだとか。

楽器が初心者で上手く弾けない。でも、悔しくて必死に練習します。
そして弾くほどに上達してきます。

弾けば弾くほどモチベーションが上がってきます。

子どもの頃の習い事なら先生の指示通りに弾くだけですが、大人になった今なら好きな曲を自由に選んで弾けます。

この自由な趣味が大人の楽しみ方なんでしょうね。

 

一度身につけてしまえば、この先もずっと弾き続けることができる。楽器の魅力は、こういうところにあります。

どの楽器でもいい、聴くだけではなく自ら奏でる快感は、一度経験すればわかるはずです。

 

楽器演奏が脳をとことん刺激する

楽器の演奏は、脳の活性化にとても良い効果があります。

まず指先をはじめ、肘、肩、体幹、それに脚まで動かす全身運動なので、脳のさまざまな領域を同時に刺激します。さらに譜面を見ながら演奏するとなると、脳の認知機能までフル稼働します。

そして脳を使っているのに、まったく疲れることはありません。

楽器が楽しくて、ずっと弾いていたくなる。こんな経験したことがある方もいらっしゃると思います。これは、自らの手で音楽を“創造”することで、脳の「報酬系」と呼ばれる領域が活発になり、快感を覚えるためです。

この時に、神経伝達物質「ドーパミン」が放出されます。それがまた、前頭葉をはじめ脳の認知機能を刺激します。

多くの楽器は両手を別々に動かします。身体の協調運動をつかさどるさまざまな脳領域も活性化するので、脳にとっては「いいこと尽くし」なんです。

 

音楽を聴くといい気分になる理由

楽器演奏はハードルが高いと感じるなら、まずは音楽を聴くだけでもいいと思います。

好きな音楽が流れるといい気分になるものですが、これにはちゃんとした理由があります。

音楽を聴いている時、やはり脳の「報酬系」が刺激されるそうです。

脳は欲求が満たされたとき、または満たされることが予測されるとき、活性化して「心地よい」という感覚になります。

音楽を聴いて脳が活性化されるのなら、聴かない手はないでしょう!

 

さらに、音楽には眠っていた記憶を引き出す力もあります。昔よく聴いた曲をたまたま聴いて、当時の情景や周囲にいた人の顔が急に思い浮かぶ、という経験は誰にでもあると思います。

脳内では海馬などの記憶中枢が刺激を受けているわけです。曲によってはさまざまな想い出がよみがえるかもしれません。それは、脳が健全に反応しているということなんです。

実際、音楽は認知症の予防や進行抑制、あるいは記憶障害の治療の現場などでも取り入れられています。

このような音楽療法は、認知や記憶以外でも用いられていて、その効果は認められています。

 

聴いてよし、奏でてよし。
新しい曲も懐かしい曲も、わたしたちの脳にたくさんの刺激を与え、活性化させてくれる”音楽”。

誰でも「音楽の力」の恩恵を受けることが出来るのなら、最大限に活かして、楽器をはじめてみましょう!

 

参考:PRESIDENT Online「一度経験すると脳が喜び、虜になる…脳科学者が「高齢者は真っ先にやるといい」と説く"習い事の種類"」

 

 

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2023-11-01 15:00:00

【弦楽器奏者のあなたへ】ストレッチだけで演奏が変わる!?腱鞘炎予防にも!

名古屋市丸の内の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。

 

まゆみくん

季節が変わって、暑い日から寒くなっていく時期は身体がこわばりがち。
楽器演奏は日常では使わない筋肉を使うから、ちゃんとウォーミングアップしておくのが正解!!

 

演奏というのは運動である

ギターやベースを弾いた後、肩がこったと感じた経験はありませんか?
小さなウクレレであっても、手指に痛みを感じた経験ありませんか?

楽器演奏なんてたいした動きをしないじゃないかと、思う方もいるかもしれません。
でも、楽器演奏は日常生活であまり使わない筋肉を長く使うので、ちゃんとほぐしてあげるだけで体の動きやすさが変わってきます。

どんな運動でも準備運動なしではじめるのは危険ですよね?
準備運動をしておくと怪我の予防になることは誰もが知っていることです。

演奏は手指の運動です。
運動と言っても超絶フレーズを弾きまくったり、ヘッドバンキングで激しい上下運動をするわけではなく、ゆったりとした曲を弾いていたとしても、指が運動していることにかわりありません。

手指を動かしていると、そこにつながる腕や肩にも力が加わって関係しています。上半身がガチガチだと指も動かしにくくなります。

演奏前にもストレッチをやっておくと、スムーズに動かせるだけではなく、怪我の予防にもなるのでストレッチを取り入れてみるのも良い習慣になりますよ。

 

演奏前にストレッチを行うメリット

無駄な力みをなくす

練習をしていると、なかなか上手く弾けなくてムキになってしまい、肩や指に無理な力が入ってしまう。そんな経験ありませんか?

その力みは演奏にプラスになる要素がありません。

力むと「リズム」が安定しなくなりますし、スムーズな指の動きができなくなります。
無駄な力みをなくすことが、「演奏上達の秘訣」なんです。

そこで、ストレッチです。

ストレッチで上半身をほぐし、筋肉をリラックスさせることで、無駄な力が抜けやすくなります。力みがなくなれば、体は軽く自由になるので指の動がスムーズになります。

そして、血行が良くなるので手指が温まる効果もあります。

寒い時は指先が動かしにくい経験をしたことがあると思いますが、温めた方が指先は良く動きます。

身体が硬く動かしにくい状態で、練習をしようと、いきなり楽器を手にして無理に動かし続けると、手首や親指の付け根に痛みを感じることがあります。
そこで無理をしてしまうと、負担がかかった部分が腱鞘炎などの怪我につながる場合もあるんです。

腱鞘炎になるとしばらく楽器演奏ができないだけではなく、日常生活にも支障がでてくるので注意が必要です。

寒くなる時期は特にストレッチをして、演奏前の準備を万全にしておきましょう!

 

ウォーミングアップストレッチ

ギターやベースを弾く方は、肩や腕のストレッチからはじめると効果的です。

今回は手指のストレッチを紹介します。

 

その➀ 手首と腕の外側のストレッチ

1.手のひらを上にして腕を伸ばします。

2.手の甲に逆の手を添えます。

3.ゆっくり手首を自分の方に曲げて、手の甲と腕の外側が伸びているのを感じます。

4.ゆっくり元に戻します。

 

その② 指と腕の内側のストレッチ

1.手のひらを上にして腕を伸ばします。

2.指の上に逆側の指を添えます。

3.ゆっくりと手首を下に曲げて、指と腕の内側が伸びているのを感じます。

4.ゆっくり元に戻します。

 

その③ 親指と腕の内側のストレッチ

1.手のひらを上にして腕を伸ばします。

2.下から逆の手で親指をつかみます。

3.ゆっくり親指を下に伸ばし、親指と腕の内側が伸びているのを感じます。

4.ゆっくり元に戻します。

 

手指ケアマッサージ

練習後に手指のケアをしてあげると疲労が軽減しますよ。

 

胸筋群マッサージ

演奏するとついつい前かがみになりがちで、胸筋群が縮んでしまいます。
胸から腕の付け根にかけて、縮こまって硬くなった筋肉をやさしくほぐします。

 

手のひらマッサージ

たくさん指を動かすと手が疲れます。特に親指の付け根は疲労がたまりやすいので、親指の付け根から手のひらの筋肉に沿って念入りにほぐしてください。
手のひら全体もほぐします。手首から各指の付け根までなぞるようにマッサージしてください。

 

指関節ほぐし

指関節をはさんでよくもみほぐします。

 

指関節ほぐしは、女性に多い手指の病気にも効果的です。
むくみによって腱鞘が狭くなると起こる手指の病気。ほぐして循環を良くしてむくみをとることで改善しやすくなります。

 

どのストレッチも無理せずにゆっくりと行ってください。

痛すぎてできないという方もいらっしゃるかと思いますので、できる範囲で伸ばしたり、ほぐしたりして、より良い楽器演奏の環境を作っていきましょうね!

 

 

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