楽譜をどうやって保管してる？

楽器演奏で欠かせないのが楽譜。演奏できる曲が増えれば増えるほど、楽譜ももちろん増えていきます。

増えた楽譜はクリアファイルに入れている方が多いと思いますが、楽譜に特化した『楽譜ファイル』をご存知ですか？

クリアファイルでも楽譜保管は出来ますが、少し使い勝手が悪く、楽譜ファイルに劣る点があります。

楽譜ファイルを使うメリット

• 180°にしっかり開く。演奏中に勝手に閉じてしまう心配がない。
• 反射しにくい素材で楽譜が読みやすい。
• 書き込みタイプなら、楽譜に演奏メモをすぐ書き込める。
• 長い曲や複数曲をまとめて使う場合は、4面や3面タイプの見開きタイプがある。

とくに反射して楽譜が見にくかったり、メモが書き込みにくいのは、演奏やレッスンに集中できない場面を作ってしまうので、楽譜ファイルを活用するメリットが大きいですね。

楽譜ファイルは使う目的で選ぼう

練習やレッスンで使いたい

楽譜をファイルに入れたまま書き込めるタイプだと、楽譜をファイルから取り出さずに、レッスンでの指導メモや練習で気づいた演奏ポイントをすぐにメモできるのでストレスなく集中できます。

上下または左右にバンドがあり楽譜を直接挟んで固定するバンド式や、楽譜の上下や四隅をフラップ（留めるカバー）で押さえて固定するフラップ式は、光の反射が少なくので楽譜が見やすく、メモも書き込みしやすいタイプです。

ファイルが安定して開くには、180°しっかり開くリングタイプがおすすめです。

譜めくりしやすいバンド式のリングタイプの楽譜ファイルなら、練習・レッスンに活用すると集中できますね。

▪️File PLUS DO 楽譜ファイル 書き込みできるバンドファイル リングタイプ 30ポケット

File PLUS DO 楽譜ファイル 書き込みできる バンドファイル 書き込み リングタイプ 30ポケット (ブラック, 単品購入)

▪️吉澤 PEACOCK バンドファイル ブラック BF1015-01

吉澤 PEACOCK バンドファイル ブラック BF1015-01

▪️YOHAC 楽譜ファイル 【プロのピアニスト監修】 楽譜入れ 書き込める A4 (見開き2面 60ページ,ブラック)

YOHAC 楽譜ファイル 4面 【プロのピアニスト監修】 楽譜入れ 書き込める パステルカラー A4 10枚/40ページ (見開き4面40ページ)

楽譜を追加したい

演奏曲が増えると楽譜も増えてきます。楽譜をたくさん保存しておきたいならリフィルに対応したファイルが便利です。

楽譜の順番の入れ替えが簡単にできるのもポイント。楽譜管理に適しています。

バンド式やフラップ式のリフィルファイルなら、練習用にも保管にも使いやすく楽譜管理ができます。

ただし、ファイルに対応した専用リフィルを選ぶ必要があります。

▪️バンドファイル A4サイズ MAX50/30 30ポケット ブラック

バンドファイル A4サイズ バインダータイプ MAX50/30 30ポケット ブラック

▪️吉澤 PEACOCK バンドファイル バインダータイプ用 リフィール BF0015-01

吉澤 PEACOCK バンドファイル バインダータイプ用 リフィール BF0015-01

▪️クープ(COOPE) CF-6Raku-fuSmart【ラクフ スマート】 演奏者のためのラクラク楽譜ファイル

CF−6 Raku−fu Smart【ラクフ スマート】 演奏者のためのラクラク楽譜ファイル ／ クープ

▪️CFR-2 Raku-fu【ラクフ】リフィール A3（5枚入）（演奏者のためのラクラク楽譜ファイル） ／ クープ

CFR−2 Raku−fu【ラクフ】リフィール A3（5枚入）（演奏者のためのラクラク楽譜ファイル） ／ クープ

入れたい楽譜のサイズが大きい

楽譜を確認してみてください。ほとんどがA4かと思いますが、B4やA3の楽譜を使っているならサイズに対応した大きな楽譜ファイルを選びましょう。

A3見開き対応しているA4ファイルがあるので、A4/A3両方が入れられて便利です。

▪️【ダサズニカケーる】楽譜を取り出さずに書き込み可能 音楽ファイル (B4, コイル式・無地, 黒)

【ダサズニカケーる】楽譜を取り出さずに書き込み可能 音楽ファイル (B4, コイル式・無地, 黒)

▪️楽譜ファイル A3/A4サイズ楽譜ファイル互換 書き込みでき 楽譜/絵画ファイル 180°～360°フリップ

楽譜ファイル A3/A4サイズ楽譜ファイル互換 書き込みでき 楽譜/絵画ファイル 保管や整理 180°～360°フリップ楽譜 A3横入れ 音楽モチーフラベル付き… (20ページ/40枚の楽譜, 緑)

演奏本番で使いたい

演奏にしっかりと集中できるように、光が反射しない楽譜の見やすさのが大切。

本番で限られた曲を演奏するなら、楽譜が安定して開き、譜面めくりの必要がない、多面タイプやボードタイプの楽譜ファイルが役立ちます。

1曲ごとに1つのファイルを使うので、コンパクト。折り返して畳めるので持ち運びもしやすいです。

▪️セキセイ　譜面隠し 発泡美人 3面 楽譜カバー　FB8001

譜面隠し 発泡美人 A4 3面 ブラック FB-8001 ファイル 折りたたみ シンプル 音楽 ピアノ 楽譜 演奏 セキセイ

▪️キングジム ファイル 楽譜ホルダー カキコ 3面 A4 黒

クリアファイル カキコ キングジム KING JIM 楽譜ホルダー A4 3面 タテ型 クロ 黒 8635-BK 楽譜 譜面 ファイル 書類整理

▪️キングジム ファイル 楽譜ホルダー カキコ 4面 A4 黒

クリアファイル カキコ キングジム KING JIM 楽譜ホルダー A4 4面 タテ型(A3 2面) クロ 黒 8645-BK 楽譜 譜面 ファイル 書類整理

▪️FILE PLUS+DO! 4ページ見開き 4面 楽譜ファイル 15枚 60 page 書き込みOK 照明 反射しない

FILE PLUS DO! 4ページ見開き 4面 楽譜ファイル 15枚 60 page ピアノ 楽譜 4面台紙 書き込みOK 照明 反射しない 4ページファイル ブラック

リングタイプやリフィルタイプは楽譜の管理にも活用できます。季節やジャンル毎にファイルにまとめておくと演奏したい時にすぐ使えて便利です。

楽譜ファイルは、用途に合わせて何種類か持っておくのがおすすめです。

今回ご紹介した選び方やおすすめファイルを参考に、ぜひ自分にぴったりの楽譜ファイルを見つけてくださいね。

名古屋市丸の内の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。

一度経験すると脳が喜び､虜になる… “習い事の種類"

生き生きと過ごすために、おすすめの趣味があると、脳科学者の瀧靖之さんは言います。

「音楽は聴くだけでなく、演奏するといい。自らの手で音楽を“創造”することで、脳の『報酬系』と呼ばれる領域が活発になり快感を覚えるうえ、脳の認知機能を司る部分を刺激し、身体の協調運動をつかさどるさまざまな脳領域も活性化する」という――。

『70代でも老けない人がしている 脳にいい習慣「ほんの少し」でこんなに変わる！』より

音楽は聴くだけでなく、自ら演奏しよう

音楽を聴くことは、すぐにはじめられる手っ取り早い趣味としては、最適だと思います。

さらに望ましいのは、聴くだけではなく、自ら演奏すること。下手でもかまわないので、チャレンジすることがオススメなんだとか。

楽器が初心者で上手く弾けない。でも、悔しくて必死に練習します。
そして弾くほどに上達してきます。

弾けば弾くほどモチベーションが上がってきます。

子どもの頃の習い事なら先生の指示通りに弾くだけですが、大人になった今なら好きな曲を自由に選んで弾けます。

この自由な趣味が大人の楽しみ方なんでしょうね。

一度身につけてしまえば、この先もずっと弾き続けることができる。楽器の魅力は、こういうところにあります。

どの楽器でもいい、聴くだけではなく自ら奏でる快感は、一度経験すればわかるはずです。

楽器演奏が脳をとことん刺激する

楽器の演奏は、脳の活性化にとても良い効果があります。

まず指先をはじめ、肘、肩、体幹、それに脚まで動かす全身運動なので、脳のさまざまな領域を同時に刺激します。さらに譜面を見ながら演奏するとなると、脳の認知機能までフル稼働します。

そして脳を使っているのに、まったく疲れることはありません。

楽器が楽しくて、ずっと弾いていたくなる。こんな経験したことがある方もいらっしゃると思います。これは、自らの手で音楽を“創造”することで、脳の「報酬系」と呼ばれる領域が活発になり、快感を覚えるためです。

この時に、神経伝達物質「ドーパミン」が放出されます。それがまた、前頭葉をはじめ脳の認知機能を刺激します。

多くの楽器は両手を別々に動かします。身体の協調運動をつかさどるさまざまな脳領域も活性化するので、脳にとっては「いいこと尽くし」なんです。

音楽を聴くといい気分になる理由

楽器演奏はハードルが高いと感じるなら、まずは音楽を聴くだけでもいいと思います。

好きな音楽が流れるといい気分になるものですが、これにはちゃんとした理由があります。

音楽を聴いている時、やはり脳の「報酬系」が刺激されるそうです。

脳は欲求が満たされたとき、または満たされることが予測されるとき、活性化して「心地よい」という感覚になります。

音楽を聴いて脳が活性化されるのなら、聴かない手はないでしょう！

さらに、音楽には眠っていた記憶を引き出す力もあります。昔よく聴いた曲をたまたま聴いて、当時の情景や周囲にいた人の顔が急に思い浮かぶ、という経験は誰にでもあると思います。

脳内では海馬などの記憶中枢が刺激を受けているわけです。曲によってはさまざまな想い出がよみがえるかもしれません。それは、脳が健全に反応しているということなんです。

実際、音楽は認知症の予防や進行抑制、あるいは記憶障害の治療の現場などでも取り入れられています。

このような音楽療法は、認知や記憶以外でも用いられていて、その効果は認められています。

聴いてよし、奏でてよし。
新しい曲も懐かしい曲も、わたしたちの脳にたくさんの刺激を与え、活性化させてくれる”音楽”。

誰でも「音楽の力」の恩恵を受けることが出来るのなら、最大限に活かして、楽器をはじめてみましょう！

参考:PRESIDENT Online「一度経験すると脳が喜び､虜になる…脳科学者が｢高齢者は真っ先にやるといい｣と説く"習い事の種類"」

• 楽器演奏が老化の影響を遅らせることができる理由
• ありがとうございました！ 楽しかった！ ぐらすぷ音楽祭
• 【弦楽器奏者のあなたへ】ストレッチだけで演奏が変わる！？腱鞘炎予防にも！

名古屋市丸の内の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。

季節が変わって、暑い日から寒くなっていく時期は身体がこわばりがち。
楽器演奏は日常では使わない筋肉を使うから、ちゃんとウォーミングアップしておくのが正解！！

 

演奏というのは運動である

ギターやベースを弾いた後、肩がこったと感じた経験はありませんか？
小さなウクレレであっても、手指に痛みを感じた経験ありませんか？

楽器演奏なんてたいした動きをしないじゃないかと、思う方もいるかもしれません。
でも、楽器演奏は日常生活であまり使わない筋肉を長く使うので、ちゃんとほぐしてあげるだけで体の動きやすさが変わってきます。

どんな運動でも準備運動なしではじめるのは危険ですよね？
準備運動をしておくと怪我の予防になることは誰もが知っていることです。

演奏は手指の運動です。
運動と言っても超絶フレーズを弾きまくったり、ヘッドバンキングで激しい上下運動をするわけではなく、ゆったりとした曲を弾いていたとしても、指が運動していることにかわりありません。

手指を動かしていると、そこにつながる腕や肩にも力が加わって関係しています。上半身がガチガチだと指も動かしにくくなります。

演奏前にもストレッチをやっておくと、スムーズに動かせるだけではなく、怪我の予防にもなるのでストレッチを取り入れてみるのも良い習慣になりますよ。

 

演奏前にストレッチを行うメリット

無駄な力みをなくす

練習をしていると、なかなか上手く弾けなくてムキになってしまい、肩や指に無理な力が入ってしまう。そんな経験ありませんか？

その力みは演奏にプラスになる要素がありません。

力むと「リズム」が安定しなくなりますし、スムーズな指の動きができなくなります。
無駄な力みをなくすことが、「演奏上達の秘訣」なんです。

そこで、ストレッチです。

ストレッチで上半身をほぐし、筋肉をリラックスさせることで、無駄な力が抜けやすくなります。力みがなくなれば、体は軽く自由になるので指の動がスムーズになります。

そして、血行が良くなるので手指が温まる効果もあります。

寒い時は指先が動かしにくい経験をしたことがあると思いますが、温めた方が指先は良く動きます。

身体が硬く動かしにくい状態で、練習をしようと、いきなり楽器を手にして無理に動かし続けると、手首や親指の付け根に痛みを感じることがあります。
そこで無理をしてしまうと、負担がかかった部分が腱鞘炎などの怪我につながる場合もあるんです。

腱鞘炎になるとしばらく楽器演奏ができないだけではなく、日常生活にも支障がでてくるので注意が必要です。

寒くなる時期は特にストレッチをして、演奏前の準備を万全にしておきましょう！

 

ウォーミングアップストレッチ

ギターやベースを弾く方は、肩や腕のストレッチからはじめると効果的です。

今回は手指のストレッチを紹介します。

 

その➀ 手首と腕の外側のストレッチ

１．手のひらを上にして腕を伸ばします。

２．手の甲に逆の手を添えます。

３．ゆっくり手首を自分の方に曲げて、手の甲と腕の外側が伸びているのを感じます。

４．ゆっくり元に戻します。

 

その② 指と腕の内側のストレッチ

１．手のひらを上にして腕を伸ばします。

２．指の上に逆側の指を添えます。

３．ゆっくりと手首を下に曲げて、指と腕の内側が伸びているのを感じます。

４．ゆっくり元に戻します。

 

その③ 親指と腕の内側のストレッチ

１．手のひらを上にして腕を伸ばします。

２．下から逆の手で親指をつかみます。

３．ゆっくり親指を下に伸ばし、親指と腕の内側が伸びているのを感じます。

４．ゆっくり元に戻します。

 

手指ケアマッサージ

練習後に手指のケアをしてあげると疲労が軽減しますよ。

 

胸筋群マッサージ

演奏するとついつい前かがみになりがちで、胸筋群が縮んでしまいます。
胸から腕の付け根にかけて、縮こまって硬くなった筋肉をやさしくほぐします。

 

手のひらマッサージ

たくさん指を動かすと手が疲れます。特に親指の付け根は疲労がたまりやすいので、親指の付け根から手のひらの筋肉に沿って念入りにほぐしてください。
手のひら全体もほぐします。手首から各指の付け根までなぞるようにマッサージしてください。

 

指関節ほぐし

指関節をはさんでよくもみほぐします。

 

指関節ほぐしは、女性に多い手指の病気にも効果的です。
むくみによって腱鞘が狭くなると起こる手指の病気。ほぐして循環を良くしてむくみをとることで改善しやすくなります。

 

どのストレッチも無理せずにゆっくりと行ってください。

痛すぎてできないという方もいらっしゃるかと思いますので、できる範囲で伸ばしたり、ほぐしたりして、より良い楽器演奏の環境を作っていきましょうね！

 

 

 

• 【ウクレレ弦交換】一度やってみれば簡単！
• 湿度管理が大切！ウクレレを長持ちさせる保管のコツ
• 効率の良い練習法
• 【しっかり選びたい！】自分好みなウクレレの選び方
• 自覚がない！？リズムのズレを直そう

名古屋市丸の内の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。

毎日が忙しい。今日も一日が終わっていく。

仕事が繁忙期、毎日忙しい…。
家族の予定を優先してたら、いつまでたっても自分の時間が作れない…。

多忙な大人の皆さんなら、こんな風に感じた事が一度はあるのではないでしょうか？

１年の中でとても忙しくてなんだかバタバタしている時期というのもありますね。これは人によって違うのでしょうけど、ふと気づいたらあっという間に1ヶ月経っていたという経験したことがあると思います。

忙しい時ほど、自分を取り戻すためのスイッチを入れてあげて、良い生活サイクルにしながら、心を豊かにしたいですよね。だから趣味の時間は大切にして欲しいです。

せっかく趣味で楽器をはじめても、楽器にふれていないと自分が思ったように弾けなくなってイライラが積もってストレスになってしまいます。短時間でも音を出して、楽器で自分自身も癒してみましょう。

集中力を味方につける

と、言われても忙しくて全然練習できないんだよ…。

確かにそんな時もあると思います。

練習は長時間しなくてはいけないわけではありません。短時間でも練習効果があって、没入体験で心身がスッキリすることが可能なんです。

スポーツ選手が「ゾーンに入る」というのを聞いたことはないですか？

これは最も集中した状態になると素晴らしいパフォーマンスが出る事を「ゾーンに入る」と言われているんです。注目したいのが「集中した状態」です。

日常的にゾーンに入る程の集中できる事はあまりないかもしれません。しかし、誰でも「何かに集中」することは出来ます。

集中力を味方につければ、短時間で練習効果を上げて、没入体験を得ることが出来るという事です。

仕事にも役立つポモドーロテクニック

1980年代にフランチェスコ・シリロによって考案された時間管理術「ポモドーロテクニック」

タイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する方法で、名前のポモドーロはイタリア語で「トマト」のこと。トマト型のキッチンタイマーを使用したことから付けられたテクニック名です。

ポモドーロテクニック用のポモドーロ・タイマーもあり、勉強や作業タスクの効率化にメリットがあるとして注目されているんですよ。

ポモドーロテクニックの手順

・タイマーを25分に設定して作業を開始する

・タイマーが鳴ったら、3～5分の休憩をとる

・4～5回に1回は、15～30分の長めの休憩をとる

仕事や勉強の場合なら「25分＋5分」を1セットとして4〜5回繰り返し、30分休憩します。

時間のなかなか取れない時の楽器練習なら、余計な事を考えずに1セットだけをしっかりやってみる。時間が取れた時は、2セット目もやってみるといった感じですね。

人間が高い集中力を持続することができるのは、15分が限界と言われています。

練習を開始する前にチューニングしたり楽譜を開いたりと、助走時間を加えて「25分」をひとつの区切りとし、高い集中力で効率の良い練習ができるというわけです。

練習を一つに絞る

短時間しか取れない時の練習にはたくさんの事をしようとせずに、「今日はこれ」と、一つに絞ると良いでしょう。

あれもこれもと意識が散漫になると集中できなくなります。例えば、

・今日はこの曲だけを弾いてみよう

・苦手な箇所だけ繰り返してやってみよう

・リズムトレーニングだけやってみよう

・クロマチックトレーニングだけやってみよう

10分〜15分集中するだけで練習効果は期待できると思いますよ！

• リズム感を鍛える！お助けアプリを活用しよう
• 音楽に欠かせない３つの要素
• 演奏の安定をつくる方法
• 楽器演奏が老化の影響を遅らせることができる理由