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楽器演奏が老化の影響を遅らせることができる理由
名古屋市丸の内の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。
スタッフのまゆみです😄
実は古代から音楽は心身を正常にする治療に用いられていたんですよ。音楽療法カウンセラーの勉強をしたのでうんちくです。笑
演奏することの驚くべきメリット
何か趣味を持っていると、いつまでもイキイキとしていられそうだなって、なんとなくは思いますよね？
読書をしたり、絵を描いたり、ゴルフに行ってみたり、いろんな趣味がありますね。
その中でも「楽器演奏」は他とは全く違う効果があるのをご存じですか？
これを知ると「楽器演奏」を生涯の趣味にしてみようかなと思うかもしれませんよ。
人間の脳の活動具合をリアルタイムで見ることができる装置で脳内を見てみると、私たちが「読書」をしたり「計算」をしている時、脳の特定の領域が活動して光を放っています。
では、音楽を「聴いて」いる時はどうでしょう？
音楽を聴くときの脳を調べたところ、広い範囲にわたって火花が飛ぶかのようにいっせいに光を放って活性化することが分かりました。
では、聴くだけではなく「演奏する」場合はどうなるのでしょう？
驚くべきことに、小さかった花火は大きな「花火大会」に姿を変えます。
楽器を演奏しているときは全身運動している時と同じように脳が活動し、同時に様々な情報が行き交い、脳内で一瞬の内に複雑な相互作用が生み出されることも明らかになりました。
脳全体が同時に活性化する中でも、Visual(視覚)・Auditory(聴覚)・Motor(筋肉運動)に関する脳領域が特に活性化されます。
さらに、演奏する時には脳の信号伝達も活発になっています。つまり、右脳・左脳両方の役割をスムーズにこなすことができるようになるとういうわけです。
音楽の演奏には「技巧」や「楽曲の理解」といった要素が必要となります。そのため多くのミュージシャンが、高いレベルの「実行機能」と呼ばれる認知システムを備えています。
そして実行機能は、私たちの「記憶システム」にも大きな影響を与えます。
実行機能に優れた脳は、より効率的に記憶の出し入れをこなすことができるのです。
果たしてそれは楽器の演奏に限った効果なのでしょうか？
この不思議なパワーは、「楽器の演奏」によってのみ得られるものであると脳科学者たちは主張します。
そして最近の脳科学の研究では、楽器を演奏することで思考能力が高まったり、老化を遅らせたり認知症を予防したりできることが明らかになっています。
楽器を演奏していると老化が遅くなることが明らかに
米国ノースウェスタン大学の聴覚神経科学研究所のニーナ・クラウス博士は、次のように述べています。
「生涯の音楽トレーニングは、年齢とともに低下することが知られている少なくとも2つの重要な機能、記憶と騒音の中でスピーチを聞く能力に利点をもたらすようです。」
楽器演奏は脳の機能低下を遅らせる効果があるということが、研究で明らかになっています。
脳のあらゆる領域を使って楽器を弾いている
事実
日常的に楽器を弾く人は、認知障害への１次予防効果があることもわかっています。
音楽療法のセッションを行うと、認知症リスクが0.31倍まで減少したという事実もあります。
楽器演奏は、集中力UP、記憶力UP、コミュニケーション能力が向上するというメリットも報告されているんです。
楽器演奏を趣味に持つ
夢中になれる趣味を持つことはストレスレベルを下げる効果があり、幸せな日常を手に入れることにつながるんですよ。
さあ、みんなで楽器を演奏しよう！
生徒さんが口にする言葉とは
名古屋市丸の内の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。
何かを求めている時の共通する言葉
レッスンに通われている方とお話をしていると、会話の中に共通点がある事に気がつきました。よく出てくる言葉なんですが、どれだけワクワクしているのかが、すごく伝わってくる言葉です。
発表会が終わってから、みなさんとお話をしていると
「今日はホントに楽しかった！演奏は緊張したけど、みんなの演奏が聴けて、すごく刺激になりました！」
みんなでアンサンブル動画撮影をしていると
「みんなで演奏するの楽しいね！みんなと一緒に演奏すると刺激を受けるわ。」
新しい曲にチャレンジしたいと話していると
「新しいことに参加したいです。今は刺激が欲しいんです。モチベーションを高めたくて。」
よくある会話なんですが、共通している言葉があります。それは”刺激”です。
大人になっても感じていたいワクワク感
大人になると、毎日がルーティンになってしまいがちで、ワクワクしたり、ドキドキしたり、ときめくような時間が減っているなんてことはありますよね。
毎日頑張っている自分に、何か日常のスパイスが欲しい。それが音楽だったら。
レッスンに通っている方が口にする”刺激”という言葉は、ちょっとした日常の変化だったり、潤いだったりするのかなと思います。
習い事で自分を磨くって素敵ですもんね！
先日、レッスンが終わり帰り際に
「先生から宿題をもらっちゃったぁ😆次までに頑張ろう！」
と、ニコニコ笑顔でおっしゃっている方を見ていたら、すごく楽しいんだろうなってしみじみと感じました。
音楽で日常を楽しくするって良いですよね！
一緒に楽しめる音楽仲間との出会いがある
名古屋市丸の内の音楽教室"Grasp music & style"のブログへようこそ。ウクレレ・エレキベース・ギターの教室です。
楽器を演奏するのは一人でもとても楽しいものです。いつか楽器を演奏したかったと夢を持っていた方なら、演奏する楽しみはひとしおです。
レッスンに通い始めてから「楽器が弾けるようになるなんて、今はすごく楽しくて」と笑顔でおしゃる方が多いのですが、次に「楽しい！」という声が多いのが、”仲間との出会い”です。
個人レッスンに通われていると仲間と出会えないなんて事は決してありません。実は、個人レッスンに通われている方は目的や目標をしっかり持たれているので、同じように目標をしっかり持っている方と出会った時は、励みになったり、刺激を受けたりと、仲間との出会いに得るものが多いんです。
個人レッスンなのにどうやって出会えるの？気になりますよね。
仲間と出会えるチャンスはたくさん
教室に通って音楽仲間にで出会えるはグループレッスンが一番多いと思います。グループレッスンは同じくらいのスキルの方が集まっているので、仲良くなりやすいと思います。
アンサンブルクラスなら、みんなで一緒に曲を作り上げるように演奏するので、目的が同じ方々の集まりです。演奏し終わった後の達成感を共有出来て、音楽仲間としての絆も深まっていきますね。
グループレッスンで音楽仲間と出会える事は誰もが予想できます。では、個人レッスンに通っている方はどのような時に仲間に出会えるのでしょう。
それは、発表会などのイベントに参加した時です。
発表会は、レッスンに通う上での一つの目標になる事が多いと思います。演奏したかった曲を練習して、いざ発表会に参加します。その場には同じようにそれぞれの曲を練習してきた人たちがたくさん集まっています。一生懸命に演奏する姿をみると、励みになるはずです。そして、良い演奏で素敵な曲を聴いたら、自分もこの曲を演奏できるようになりたいと思います。
「素敵な演奏でした！私もこの曲をいつか演りたいです」という会話が会場から生まれていくんです。時には、その場で一緒に演奏しましょう！と、グループが出来る事もあります。
他には、ウクレレピクニックのようなイベントに参加した時は楽しさの共有ができました。日頃は個人レッスンに通っていても、イベントのために集合して全員で練習を重ねます。そして、本番。舞台を分かち合うのは格別です。その後にお疲れ様会を開いたりして、音楽仲間でお食事できるのも楽しみですね。
ウクレレピクニックに出演しました >>> 演奏記録
定期的に発表会を行っています
３年ぶりになりますが、Grasp Spring Meetingを開催します。秋の発表会と違い、ウクレレを演奏する人達だけが集まって演奏を楽しむミーティングです。やっぱり、みんなの演奏が聴きたい！そして、演奏もしたい！というイベントです。今からとても楽しみです♪
楽器をはじめたい気持ちが大切
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移転をして２カ月が過ぎ、なんとか生徒の皆さんにも新しい教室に慣れて頂けるようになったので、少しホッとし始めていいるのですが、ふと気づくと同じ名古屋市中区内とは言え、この地区のご近所様にはまだ私たちの事をそんなに知っていただけて無いんだろうなと感じました。
そりゃ、そうですよね。特に地域のイベントに参加しているわけでもないし、私たちが一体何者なのかなんて何も告げずにはわかりませんよね。と、いう事で改めて私たちがどのような音楽教室なのかをこれからもう一度しっかり書いていきたいと思います。
おとなの音楽教室ではありますが
伏見で約６年間、小さな教室ながらコツコツと通っていきて頂いている生徒さんに支えながら営業を行ってきました。
この２年間はコロナ禍で楽しいイベントを開催できずにいましたが、以前は春と秋に発表会をしたり、夏はみんなで横浜までウクレレピクニックに遠征していたりと、日常生活の中に小さな目標が出来れば、少しだけ毎日が楽しくなる事を、音楽を通してお伝えしていました。
会社帰りや、お昼間の主婦の方の習い事で、教室に通われることが多いのですが、大人しかレッスン受講できないわけではありません。
楽器をはじめるタイミングは人それぞれ
小学校を卒業したばかりの女の子。エレキギターを担いでレッスンに来てくれました。お父さんの影響もあってはじめたエレキギター。コツコツと基礎から練習をしてくれて、早３年。この春に高校生になりました。ずっと部活は音楽とは関係ない活動だったので、学業と部活動と趣味のギターと忙しい中学生活だったようですが、高校生になっても通って来てくれるのはすごく嬉しいです。
中学の頃からお父さんとウクレレを弾き始め、ペアレッスンを受講してくれていた男の子。ソロウクレレでも抜群のリズム感で、楽しい演奏をしてくれいました。高校生になりよりテクニカルな演奏をするように。そして大学生になり、次に目指したのが、エレキベース。もともとリズム感が良いので、リズム楽器が楽しいんですね。今もエレキベースレッスンに通って来てくれています。音楽を好きなのが伝わってきます。
若い頃から夢でした。アコースティックギターを買ってはみたものの、一人では弾けなくて…。そう言って通って来てくれた女性は、隔週のギターレッスンに通い続けて、弾き語りが出来るようになりました。
「後期高齢者の私でも続ければギターが弾けるようになるんですね。笑」
冗談交じりでおっしゃっていましたが、目標を持っている方はいつまでもお若いものだと実感しました。
私たちが大切にしていること
いつか楽器を演奏できるようになりたい。そう思っている方は多いと思います。私たちが大切にしているのは、「なりたい」という気持ちです。「なりたい」形は人それぞれ違うかもしれないけれど、どんな演奏がしたいとか、どんなアーティストが好きとか、それぞれの想いをしっかり受け止めて、一緒に音楽を楽しめる事を大切にしています。
その結果として、発表会でその成果が出せたのなら一番嬉しいですよね。
どんどん効果が見えてきたリズム強化トレーニング
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リズムトレーニングを取り入れたレッスンの効果
レッスンを楽しんで続けてもらいたいなと思っていますが、楽しいだけじゃなくてやっぱり上手くなっていかないと達成感は味わえません。
演奏したい希望の曲をレッスンで取り入れる事でモチベーションが上がってレッスンが楽しくなります。好きな曲なら曲のイメージがはっきりわかっているので、上達も早いのですが、あともう少し演奏の精度を上げたいと感じたら、取り入れるトレーニングが”リズム強化”です。
地味な練習ではありますが、ジワジワと効いてくるのがリズムトレーニングです。
演奏のノリが良くなって、テンポキープもしっかりできるようになります。以前より演奏しやすいという方も多く、リズムトレーニングに手応えを感じる方はレッスンも楽しくなってきているようです。
メトロノームと友達になろう！
以前に
＞＞＞ リズムとは何かビートとは何かそしてテンポキープとは で紹介しましたが、メトロノームを使った練習は効果絶大です。
正直、最初はメトロノームを使った練習が上手くできなくて嫌になりがち。でも、続けているとメトロノームと一緒に演奏している感覚になり気持ち良くなってきます。ここまで出来たらジワジワ効果が表れてきます。
アンサンブル演奏をしている方はリズムトレーニングは欠かせません。ぜひ、メトロノームを使ってみてくださいね。
Grasp music & styleでは、リズムトレーニングをレッスンに取り入れています。
リズムに特化したワークショップも開催予定ですので、リズム感UPしたい方はチェックしてみてください！
